Вранці насичуйтеся надовго, ви зробите своєму персонажу хорошу послугу.
Фруктові соки
Фруктовий сік - популярний сніданочний напій. Він містить вітаміни, необхідні для початку дня, але також велику частку фруктового цукру - фруктози. І саме це підтримує центр апетиту в мозку дуже активним. Таким чином, почуття голоду повідомляється цьому слову після фруктових соків набагато підступніше.
Кращий вибір: Замість фруктових соків готуйте овочевий смузі, звичайно, не додайте жодного цукру. Смузі надовго насичує.
Випічка з білого борошна
Багет, хліб або торт - все, що зроблено на вашому столі для сніданку з білого борошна, не є вдалим вибором для вашої фігури. Оскільки біле борошно не містить зерна, воно містить мало клітковини. Біле борошно швидко підвищує рівень цукру в крові, але потім дуже швидко падає, викликаючи негайний голод.
Кращий вибір: На сніданок вибирайте борошняні вироби з цільного борошна. Хоча вони мають однакову кількість калорій, набагато більша частка клітковини в них насичується протягом більш тривалого періоду часу. На сніданок ви їсте більше хліба, ніж хліб з непросіяного борошна, оскільки він наповнюється повільніше, тому в підсумку ви отримуєте більше калорій.