Ми влітку, гідратація стає одним із аспектів, про який слід піклуватися більше ніж коли-небудь, і саме тому в нашому щотижневому раціоні ми показуємо вам, як пити достатньо розподіл споживання рідини протягом дня досягати в цілому від 2,5 до 3 літрів на день.
Споживання рідини протягом дня
Тур тижнева дієта Ми пропонуємо пити відповідну кількість, щоб досягти рекомендацій від 2 до 3 літрів на день, беручи до уваги, що кожна склянка має в середньому 200 куб. См, тоді нам слід пити від 10 до 15 склянок рідини в день.
Хоча у складі рідини він отримує тверду їжу, то з кількома 10 склянок рідини щодня ми можемо пити достатньо, щоб запобігти зневодненню.
У нашому щотижневому раціоні напій, який використовується найбільше, - це Вода, хоча, звичайно, ми можемо змінюватись, а іноді і використовувати a фруктовий сік, молоко, трав'яні чаї, та інше.
Отже, ми починаємо зі сніданку і додаємо сюди склянку води, щоб додати ще одне джерело рідини, крім настою, молока чи іншого. В середині ранку ми також додаємо склянку рідини, щоб досягти мінімуму 600 куб. См рідини до обіду.
В обід і вечерю ми пропонуємо вживати 3 склянки рідини, тоді як під час перекусу ми також додаємо близько 200 кубіків рідини.
Таким чином, ми забезпечимо споживання 2 літри рідини тільки з напоями доповнити решту щоденних рекомендацій продукти з високим вмістом води.
Поділіться щотижневою дієтою з Vitónica (CIX): як розподілити споживання рідини
Поділіться щотижневою дієтою з Vitónica (CIX): як розподілити споживання рідини