Зима, різдвяні бенкети та вихідні з відпочинком - це все на користь фунтам, а не нашій фігурі. І багато з нас починають рік із того, що обіцяють: відтепер вони будуть приділяти більше уваги своєму тілу! Якщо ви хочете трохи зарядити свій стан і витривалість, або хочете позбутися від кілограмів, ці вправи допоможуть! І вони займають лише 10 хвилин на день.
1. Розминка зі скакалкою
Якщо у вас під рукою немає скакалки або ви боїтесь люстри, також ідеально просто імітувати її, ніби тримаєте її на долоні. Вправляйтеся протягом 2 хвилин з високим підйомом коліна і рухайте всім своїм хрящем, включаючи пульс.
2. Стрибнути з присідання
Ця вправа також підтримує пульс у потрібному діапазоні для спалювання жиру, а також допомагає підтягнути стегна, сідниці та литки. Повторювати протягом 1 хвилини!
3. Виверження стрибком вгору
Класичне виверження поєднується з наступним рухом з відскоком. Чому це добре? Кардіо зміцнює і споживає ваше тіло як рух, при цьому красиво формуючи від талії вниз. Приділіть 1-1 хвилини з кожного боку.
До фігури бомбардувальника залишилося не так багато, але ми все ще показуємо деякі вправи для повного успіху! LAPOZZ!
4. Коробка з присіданнями
Це робить ваші плечі, руки і, звичайно, сідниці та стегна надзвичайно напруженими, якщо ви виконуєте таку послідовність рухів з імпульсом та силою протягом 2 хвилин:
5. Планка радіо
З напруженою спиною і тугим животом займіть основне положення і тримайте тулуб прямо під час вправи. Продовжуйте послідовність рухів протягом 1 хвилини, що надзвичайно ефективно!
6. Підйомник багажника
Ця проста, але ефективна вправа - величезна допомога у досягненні тонкої та стрункої талії! Візьміть по 1-1 хвилини з кожного боку і переконайтеся, що ваше тіло залишається рівним на всьому протязі.