Привіт! Я ще раз напишу, чи форум оживе:)) Тож тиждень займався гімнастикою, перестав присідати, бо не витримав колін. Тримаючись за стіл, я роблю розминку ніг в сторону 15, трохи в сторону 15, спину 15 на всі 2 фути і це 3 рази:)) Я думаю, це добре, це не триває довго, це не дуже стресовий, але я все одно відчуваю ефект:)) Мені потрібно поглянути:)) Сподіваюся, я витримаю до тих пір:))
Хорошої гімнастики для всіх і приємного дня. ))
Ось трохи смаку вправ Брета Контрераса (спеціаліста з прикладу):)
ви робите це згідно з найкращою практикою. тоді є кітореси, які гарні на рівні, але тільки якщо ви використовуєте знижену вагу, а не на шиї!
за допомогою цього можна домогтися щільного приклада і красивих стегон, вам не потрібно надягати тягарі, вам просто потрібно добре розігрітися і зосередитися, щоб ви переходили не до шістки, а до стегон. ви виграли Не відчуваю твого прикладу, але це також працює досить важко. нагорі є бігова доріжка, але добре, якщо ви нахилитеся вперед, бо це сильно працює на вашій попі.