Всякий раз, коли ми хочемо схуднути, бажано залишити хліб і замінити його іншою їжею. Це не тому, що хліб для вас шкідливий, а тому, що проблема полягає в спожитій кількості, оскільки людина повинна їсти всього один раз на день, щоб не набирати вагу.
Враховуючи це, важливо враховувати як ми можемо замінити хліб у своєму щоденному раціоні, щоб ми не пропустили його у повсякденному житті.
Вівсянка. 30 грам вівсяних пластівців - ідеальна порція для заміни хліба на сніданок.
Коржі з цільної пшениці або кукурудзи. Ще одна рекомендована альтернатива - замінити хліб у бутерброді. Його формат дозволяє вміст легко згорнути, щоб перенести його куди завгодно. Переконайтеся, що його основними інгредієнтами є кукурудза або пшениця, а не борошно.
Печиво з висівками. Шість одиниць дорівнює половині батона.
Кіноа. 3/4 склянки лободи з молоком замінює необхідну порцію під час сніданку або обіду.
Рисові сухарі. Хоча рисові коржі готуються з білого рису, низьке споживання калорій робить це хорошим варіантом.
Не забувайте супроводжувати ці варіанти нежирним м’ясом, наприклад, куркою або індичкою; яйця та багато овочів.