Вставайте на десять хвилин раніше і вписуйтесь у свій ранок для короткої гімнастики з деякими вправами на розтяжку. Повірте, ви закохаєтесь через кілька днів і пропустите це, якщо пропустите.
Якщо ви подорожуєте автобусом або метро, не сідайте на ходу. Якщо ви задумаєтесь, ви будете сидіти за своїм столом цілий день - можливо, ви сядете лише під час подорожі.
Якщо ви їдете на роботу, припаркуйтеся трохи далі, ніж зазвичай, і гуляйте кілька хвилин вранці та ввечері.
Не їжте своїх десятих годин або кави після обіду за столом. Швидше, покататися і прогулятися на відкритому повітрі деякий час.
Не ставте на стіл велику пляшку води, скоріше використовуйте двопалубну склянку. Таким чином, коли у вас немає запасів, ви вже можете вставати, щоб зарядитися.
Ти все ще сидиш десь із друзями чи колегами після роботи? Змініть свої звички і замість цього займіться спортом!