Горіхи - зоряна їжа осені. Багато рецептів, які ми готуємо протягом цих місяців, і особливо в наших рясних різдвяних стравах, включають їх серед своїх інгредієнтів. Також горіхи Вони є здоровою альтернативою, повною користі, яка допомагає нам вбити голод між прийомами їжі пропонуючи нашому тілу a внесок дружних до серця жирних кислот, вітамінів, поживних речовин та чудового запасу клітковини, яка регулюватиме ваш кишковий транзит.
Часто дуже часто можна прочитати, що горіхи відгодовуються, і це правда, що вони мають високий вміст жиру, але ми повинні пам’ятати, що споживання натуральних горіхів - це те ж саме, що і в супермаркетах, і що були приготовані та смажені. На відміну від того, що ми всі думаємо, горіхи можуть допомогти нам схуднути, оскільки вони посилюють термогенез (спалювання калорій).
Чи знаєте ви, які найменш відгодовуються горіхи?
1. Волоські горіхи
Вони, мабуть, найменш вгодовані горіхи і найпростіша і найшвидша перетравлювана альтернатива для насичення нашого апетиту. Завдяки високому вмісту омега-3 волоські горіхи стають здоровим і корисним варіантом.
2. Мигдаль
Як і волоські горіхи, вони забезпечують нас великою кількістю жирних кислот, заліза та клітковини, не споживаючи багато. Крім того, це змушує нас швидко почуватися задоволеними.
3. Фісташки
Ключовим для цих горіхів є те, що вони змушують нас наповнити себе невеликою кількістю, як це відбувається з мигдалем. Це чудове джерело вітамінів і мінералів, які ми можемо включити в свій раціон.
4. Фундук
Для тих людей, які вважають за краще їсти щось із солодким дотиком, але не жирним, його сухофруктом є фундук.