напругою

Підпишіться на Vitónica


Ми всі знаємо, що їжа, яку ми їмо до певних зусиль, повинна відповідати хорошому балансу поживних речовин та енергії, щоб співпрацювати у нашій фізичній працездатності. Тому за допомогою наших друзів з Directo al Paladar сьогодні ми співпрацюємо, надаючи деякі відповідні рецепти для споживання перед напругою.

Не забувайте готувати ці страви і споживати їх принаймні За 2 години до зусиль, будь то біг, інтенсивне тренування або сильно аеробний тренажерний зал. Ось рецепти, якими можна харчуватися здорово та збалансовано перед початком руху:

  • Бутерброд з тунцем, яйцем, помідорами та спаржею: з усією свіжістю овочі, якісні білки, отримані з яйце та тунця, Окрім гідратів хліба з бутерброда, ви можете приготувати повний бутерброд перед тренуванням, особливо якщо ви супроводжуєте його свіжовичавленим апельсиновим соком.
  • Соте картопля, спаржа та гриби: у цьому випадку картопля буде джерелом гідратів разом з рештою овочів, тоді як білка їх забезпечуватимуть яйця, а жири - оливкова олія, яка використовується в соте. Ми також можемо приготувати цю страву, використовуючи зварені круто яйця та змішуючи інгредієнти так, ніби це свіжий і повноцінний салат, ідеально підходить для отримання поживних речовин, необхідних організму для фізичних зусиль.


    • Ось деякі відповідні рецепти для споживання перед напругою тому що вони збирають хорошу квоту вуглеводів, з білками в помірних кількостях, але доброї якості та жирами в малих пропорціях, щоб вони не заважали процесу травлення. Крім того, більшість із них пропонують вітаміни, мінерали та антиоксиданти, яких не може не вистачати в організмі людини, яка має намір досягти найкращих результатів під час фізичних зусиль.

    Не припиняйте випробовувати ці пропозиції або експериментувати з невеликими змінами в них, щоб приготувати смачні та придатні для споживання страви перед тренуванням або змаганнями.

    Поділіться відповідними рецептами для споживання перед напругою