Вихідне положення
Основне положення з вільно зігнутими колінами.
Вправа
Вийдіть однією ногою в великий великий вперед, щоб коліно не вийшло перед лінією щиколотки, а потім поверніться у вихідне положення. Виконуючи вправу, переконайтеся, що ваша спина залишається рівною протягом усього.
Використана мускулатура
Якщо ви виконуєте вправу у вужчому поперечному просторі, тобто виходите менше, ви будете працювати в першу чергу над м’язами, що розтягують стегна, якщо ви зробите більше кроку вперед, тобто поперечний простір буде широким, тоді великі сідниці будуть робота в першу чергу.
Спорт Фітнес
Тип Регенеруючий
Частина тіла Сідниці, гребінець
Ефект Втрата ваги, сила, розминка
Тренер/автор Джудіт Надь
Подібні вправи
Вправа на згинання стегна за допомогою ножної машини
Косий хрускіт
Я роздрукую
Ви шанувальник класичного методу? Роздрукуйте всю вправу, візьміть її з собою куди завгодно і виконуйте, коли вам буде добре.
я ділюсь
Ваш друг шукає такий веб-сайт? Або ви хочете спробувати разом? Надішліть йому це і тренуйтеся в компанії.