Вівсяні пластівці з тертим яблуком та молоком
Повноцінний і поживний сніданок, який додасть вам енергії, щоб зіткнутися з днем, не піддаючи дієті ризик. Вівсяна каша - одна з круп із найнижчим глікемічним індексом, тому вона забезпечує вас енергією стабільно і не виробляючи піків інсуліну, які можуть зробити вас голоднішими та збільшити поглинання цукру. Важливо зупинити вибір на необробленому вівсі, а не готувати його, щоб уникнути підвищення рівня глікемічного індексу.
Насолоджуйтесь цим здоровим і натуральним сніданком з вівсяними пластівцями, яблуком та знежиреним молоком із запахом кориці.
Овес є одним з найважливіших продуктів харчування в раціоні людини, одна із злакових культур, найбагатша білками, жирами, вуглеводами, вітамінами В1 і тіаміном, дуже необхідна для нормального функціонування нашої нервової системи, якщо 80% жирів, які вона має, ненасичені, вуглеводи вівса Вони повільно засвоюються, мають дуже делікатний проносний ефект і сприяють зменшенню рівня холетеролу.
Рецепт вівсяних пластівців з тертим яблуком і молоком
Очок за порцію: 5
Очок за рецепт: 10
Порції за рецептом; два
Інгредієнти на 2 людини
- 2 склянки пастеризованого знежиреного молока (2 бали ваги)
- Рідкий підсолоджувач (0 балів ww)
- 1 яблуко (0 балів ww)
- щіпка кориці (0 балів ww)
- 120 г вівсяного вівса (8 балів)
- 2 чайні ложки родзинок (0 балів, до 3 на день)
Підготовка
Поставити молоко з корицею на вогонь, закип’ятити, коли воно закипить, зняти з вогню і залишити.
Помістіть вівсяні пластівці у дві склянки з тертими або нарізаними яблуками та ізюмом, подавайте з теплим молоком з запахом кориці та рідким підсолоджувачем.
Оцінка та поживна інформація на порцію вівсяних пластівців з тертим яблуком та молоком
Дієта балів, які стежать за вагою = 5 балів