Це ще один варіант дієти для визначення м’язів.
Іs 6 днів на тиждень, роблячи перерву, щоб безкоштовно поїсти.
Перебуваючи в теорії на стадії схуднення чи визначення, безкоштовна їжа певною мірою повинна бути безкоштовною, нічого не їсти в гамбургерах, телепіці чи мк.
Хто може виконувати це визначення дієти
Будь-хто які хочуть схуднути або схуднути Їх часто використовують для передлітніх настройок.
Фактори, які слід врахувати перед початком визначення дієти
- Важливо пити 2 літри води мінімум щодня втратити затримку рідини.
- Мінімальне споживання солі, спробуйте уникайте солі наскільки це можливо. У разі використання солі споживайте рожеву гімалайську сіль.
- добавки не є обов’язковими, якщо вони використовуються, я рекомендую білок та bcca, а також полівітаміни.
- Визначення дієти для людини приблизно 80 кілограмів ваги.
- Це дієта основне і просте де відсоток кожного макроелемента не вимірюється, але мінімальна потреба в білках для насичення та основне споживання гідратів та жирів для виконання щоденних вправ.
Питання про визначення дієти
З: Я працюю більше, ніж будь-коли, але поки що не втрачаю вагу.A: Ви їсте занадто багато калорій.
З: Як мені завжди перестати хотіти десерту після обіду та вечері?ДО: ви тренувалися. Заспокойся.
З: Я чув, що фрукти містять цукор. Скільки я повинен їсти з цього?A: Їжте багато, не пийте жодного.
З: Що важливіше? Кількість калорій, які ви вживаєте, або тип калорій, які ви їсте?
A: Вибирайте якість, а не кількість.
З: Я лягаю спати рано, але я завжди занадто виснажений, щоб тренуватися. Що я повинен зробити?A: Зробіть огляд на апное сну.
З: Чому знаменитості худнуть, коли перестають їсти молочні продукти?A: Лактоза може спричинити здуття живота.
З: Чи здорові овочеві чіпси?ДО: Не.
З: Чи корисні для мене енергетичні батончики?ДО: Ні. Енергія = калорії
З: Чи корисна мені кава?ДО: 1-2 чашки, так. Більше немає.
З: Правда чи помилка: чи насправді шоколад здоровий?A: Тільки якщо це 70% + какао.
З: Чи завжди пшеничний хліб кращий за білий?A: Ні. Тільки 100% цільної пшениці.
З: Суп чи салат?ДО: овочевий суп
Q: Маргарин або масло?ДО: Вершкове масло. А ще краще - оливкова олія.
З: Що перше, що я повинен зробити, прокинувшись?A: Випийте склянку води з вичавленим лимоном.
З: Який горіх їсти найздоровіше?ДО: волоські горіхи .
З: Чи варто їсти жовток яйця?ДО: Звичайно, але не минаючи нас.
З: Що є ключем до споживання білка ?A: Вживайте їх протягом дня.
З: Який найкращий напій для схуднення?ДО:Зелений чай
З: Який там найздоровіший фрукт?ДО: Гуава: білок, клітковина, вітамін С
З: Чи свіжі фрукти корисніші за заморожені?A: Ні. Заморожене, як правило, краще.
З: Як я можу з'їдати менше калорій щодня?ДО: Їжте суп перед кожним прийомом їжі.
З: Яке найкраще джерело клітковини ?ДО: пшеничні висівки
З: Яка найздоровіша приправа?ДО: гірчиця
З: Яку їжу я, мабуть, не їжу, але повинна?ДО: морські водорості
З: Яке найважливіше рішення щодо харчування я можу зробити?A: Їжте менше цукру.