- сечогінна їжа
- споживчі практики
- поради для схуднення
- дієта
- здорове харчування
- Дієта
Калій є важливою добавкою до вашого раціону завдяки його сечогінному ефекту, а також він є цінним мінералом, який відіграє роль у формуванні білка та розщепленні вуглеводів, тому успіх дієти може залежати від задоволення ваших щоденних потреб у калії.
Цей мінерал у великій кількості міститься в бананах - 422 мг на шматок - тому останнім часом цей фрукт став популярним доповненням до раціону тих, хто хотів збільшити споживання калію, рекомендована кількість якого в іншому випадку напрочуд висока, тому більшість людей не вживають достатньо калію.
Це те, як ви можете забезпечити свої потреби в калії
4700 мг на день, рекомендовані Дієтичними рекомендаціями, важко покрити лише бананами, тому людині важливо включити в свій раціон більше багатих джерел калію. Зараз ми зібрали такі корисні добавки калію, які мають ще більший вміст калію, ніж банани, які вважаються найкращим джерелом.