Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Коли настає літо, кожен жир на животі здається нам додатково. Ми дієтуємо, робимо фізичні вправи і формуємо так, щоб у нас була така квартира, наскільки це можливо. Брушаки стають нашими щоденними друзями, але чи знаєте ви якісь інші вправи? Вам слід керувати цілим набором силових тренажерів, щоб ідеально відпрацювати всі м’язи та запобігти оголенню, яке може з’явитися в результаті фізичних вправ. Тренуйся з нами, і твій живіт матиме наконечник.
Дошка до дошки
Однією з основних вправ є дошка. За допомогою нього ми зміцнюємо всі м’язи, навіть внутрішні, і живіт за це справді вдячний. Після того, як ви освоїте основне положення, яке полягає в тому, щоб триматися лише на передпліччях і пальцях ніг з витягнутим тілом, ви можете рухатися на ступінь вище. Дошка збоку - одна чудова вправа - просто слідкуйте за правильною технікою!
Нетрадиційні кривошипи
У позиції, що нагадує класичні кривошипи, ви можете спробувати варіацію. Вона зосереджена на тому, щоб сильніше залучати м’язи живота до роботи та зміцнювати їх. Тож цього разу не розпускайте лікті та опускайте тіло на землю, а зосередьтеся на своїх ногах та їх рухах. По черзі підтягуйте їх колінами до рук на землі.
«Розслаблююча» вправа
Однією з найпростіших на вигляд вправ, якими ви можете потурати животу, є розсовування стегон. Виконується в положенні лежачи, ноги зігнуті в колінах і підняті, щоб утворити кут 90 градусів. Потрібно лише втиснути долоні в стегна, а стегна в долоні. Тиск, який ви створюєте, ефективно перевірить м’язи живота.
Ножиці
Не забувайте основні вправи, які навчили нас у фізкультурі. Так звані ножиці тут для нижніх м’язів живота, і для них нічого не потрібно, крім легкого підняття ніг від землі. Ви лежите на спині і тримаєте руки під попкою. Ви можете зробити те, що вам потрібно, простим струшуванням.
Допоміжні засоби для тіла
Якщо вам подобається працювати з допоміжними засобами, стрейч-фітнес-гума порадує ваш живіт. Тримайте їх у долонях і тримайте ногами, як ви можете бачити на малюнку. На перший погляд, ви зміцнюєте руки, які роблять основний рух вгору-вниз, але для того, щоб вправа пройшла успішно, вам потрібно буде напружити м’язи живота. Спробуйте і подивіться.
ТИП: Хочете побачити ідеально вироблений живіт? Поглянь галерея знаменитостей в бікіні.