Оцінка будова тіла Це важливий елемент для визначення здоров’я людей і, отже, здатності формулювати рекомендації щодо харчування та приписи фізичних вправ.
Він також використовується для контролю росту дітей та підлітків, змін, спричинених старінням, маси тіла спортсменів, які беруть участь у змаганнях з регулюванням ваги тощо. Але двома найбільш вивченими аспектами оцінки складу тіла є середнє значення жиру та Індекс маси тіла.
Це два різні елементи, які пов’язані в одних випадках, а не в інших. Далі ми побачимо, з чого складається кожен із них, і відповідні значення будови тіла для кожного з них.
Відсоток жиру в організмі
Ця концепція відрізняється від ІМТ, вони не однакові. Для класифікації рівня ліпідів у нашому організмі ми використовуємо тілесний жир відносний (% ГХ). За складом тіла різниться між жировою масою та знежиреною масою (м’язи, кістки тощо). Цей відсоток вимірює лише відсоток жиру, не враховуючи нежирної маси.
Для його обчислення існує безліч методів, переважна більшість непрямих, оскільки дуже важко дізнатися точний вміст жиру в організмі. Одним з найефективніших і найточніших способів є технологія Dexa - дорогий матеріал, доступний лише в лікарнях. Однак є й інші набагато доступніші та надійніші методи, такі як антропометрія з пликометрами.
Зазвичай зазвичай є стосунки між% жиру та ІМТ. Якщо є високий індекс маси тіла, то це тому, що в організмі є велика кількість жиру, за винятком спортсменів. Для орієнтації на відповідних рівнях ми додаємо корисну таблицю.
Індекс маси тіла
ІМТ - це співвідношення між вагою та зростом і це служить для виявлення надмірної ваги та ожиріння у дорослих, якщо це робиться належним чином. Розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат висоти в метрах - вага (кг)/зріст (м2).
Простий приклад: людина, що важить 90 кілограмів і зріст 1,70, матиме індекс маси тіла 31,4, що вказує їй на ожиріння типу I. Для людини рістом 1,70 класифікація буде такою:
Це найбільш корисна міра для вимірювання надмірної ваги та ожиріння населення, оскільки воно є розрахунок завжди однаковий, незалежно від статі або віку дорослого. Однак його слід розглядати лише як щось наближене, оскільки воно не завжди відповідає однаковому рівню жиру у людей.
Всесвітня організація охорони здоров'я створює надмірна вага як ІМТ, що дорівнює або перевищує 25, тоді як ожиріння це був би ІМТ, що дорівнює або перевищує 30. Це два найважливіші пороги, хоча існує багато підрозділів:
Однак при оцінці склад тіла спортсменів індекс маси тіла практично марний, і це тому, що він враховує лише вагу, незалежно від того, чи є ця вага переважно м’язовою або жировою.
Спортсмен, який має розмір 1,77 і має вагу 88 кілограмів, матиме ІМТ 28,09, що означало б, що він буде входити до кваліфікації надмірної ваги II ступеня, яку також називають перед ожирінням. І у цього спортсмена, ймовірно, відсоток жиру в організмі нижче 10%, отже, вимірювання ІМТ у цьому випадку є абсолютно невірним.
Ось ще одна корисна таблиця для розрахунку ІМТ: