Питання та відповіді про схуднення, спалювання жиру, фітнес, фітнес та всі види фізичних вправ.
Сторінки
Вітамін В2
Роль вітаміну В2:
Також відомий як рибофлавін. Як водорозчинний вітамін він швидко виводиться з нашого організму, тому варто часто поповнювати його щодня. Його головна роль полягає в забезпеченні енергозабезпечення організму. Крім того, він бере участь у процесах детоксикації, сприяє диханню тканин і відіграє роль у підтримці цілісності слизової. Вживання високих доз особливо рекомендується для важкої фізичної роботи та спортсменів.
Як і у більшості вітамінів, стресовий спосіб життя, куріння або вживання алкоголю збільшує потребу у вітаміні В2. Візьмемо більше під час прийому антибіотиків та під час вагітності та годування груддю!
Дефіцит вітаміну В2:
За відсутності вітаміну В2 можуть спостерігатися порушення травлення та симптоми шкіри та слизової оболонки. Куточок рота і губи тріскаються, лущаться.
Продукти, що містять вітамін В2:
-печінка
-сир
-яйце
-риба
-насіння
-листові овочі