Втрата ваги та життєвих сил

втрата
Літо - це час почуватися добре. І з собою, і з іншими. Щоб виглядати добре, тому що ми почуваємось здоровими, життєво важливими. Втрата ваги та підтримка життєвого тонусу можливі.

Оптимізуйте свій раціон та свою повсякденну активність цього літа завдяки рекомендаціям Nutergia щодо харчування.

  • Займіться регулярними фізичними навантаженнями (мінімум 30 хв/день).
  • Пийте мінімум 1,5 літра несолодкої води на день (вода, настій ...) або ЕРГИДРЕНИ® (1 доза на 1 літр води).
  • Заправте лимонним соком або оцтом, сіллю, перцем, 1 чайною ложкою олії першого холодного віджиму (оливкова, волоський, горіховий, соняшникова ...).
  • Нежирна, приготована на пару або тушкована.
  • Овочі та овочі за бажанням, крім буряка, моркви, кукурудзи та авокадо в помірній кількості.
  • Нежирне м’ясо (курка, кролик, індичка, фарбоване ...), риба (нежирне та жирне).

  • Малорухливий спосіб життя.
  • Цукор, алкоголь, солодкі напої, включаючи ті, що називаються "без цукру" або "легкі", тістечка, солодощі, шоколад тощо.
  • Перероблені олії, маргарини.
  • Приготування їжі з жирами.
  • Зернові та овочі, багаті вуглеводами: хліб, крупи та похідні (рис, макарони, пшениця ...), картопля, бобові (сочевиця, сушена квасоля ...).
  • Жирне м'ясо (свинина, яловичина, баранина ...), колбасні вироби, масло, сир, страви з соусом, піца ...

І пам’ятайте

Привілейована якісна їжа: біологічного походження, нерафінована, свіжі овочі в сезон, незаймані олії першого холодного віджиму. А тепер, щоб було добре і здорове літо.