Це була також програма особистого тренера знаменитостей Девіда Гірша, який також прославився.
Основа дієти: багато білка, майже немає вуглеводів і цукру. О, і до речі, 1 година тренувань на день.
Перевага: багата білками дієта в поєднанні з великою кількістю рухів перемикає спалювання жиру на турборедуктор.
Недолік: той, хто любить картоплю, макарони та хліб, дуже важко звикає їсти лише м’ясо та овочі. Однак хороша новина полягає в тому, що якщо ви будете наполегливо, вовчий голод зникне через перші кілька днів.
Фітнес-дієта: вуглеводи заборонені, але овочі, салат, курку та рибу можна їсти до насичення. Білковий концентрат (доступний в аптеках, фітотехніках) рекомендується для проміжних страв. Важливо не пропускати їжу, щоб уникнути голоду вовка.
Правильний рух: призначає більше вправ на нарощування м’язів після 45 хвилин пробіжки на день, щоб жирові прокладки зникли.
Гімнастика для топ-моделі ніг
Лежачи на лівому боці, складіть ноги під прямим кутом і посуньте їх вперед. Витягніть іншу ногу і підніміть її 20 разів поспіль. Виконайте вправу також праворуч.
Зразок дієти
Сніданок: яєчня з помідором
Обід: овочевий посуд зі скибочками грудей індички
Вечеря: салат з тунцем