П’ятниця
Обід
Це остання “традиційна” їжа під час дієти. Як згадувалося на персиковій дієті: обов’язково смачно пообідайте!
Вечеря
1 великий шматок груші
Субота
Сніданок
Мюслі з груші
Інгредієнти: 1 очищена від шкірки груша, нарізана невеликими шматочками, 30 г вівсяних пластівців, 1 столова ложка зародків пшениці, 125 мл кефіру, 3 чайні ложки меду, 1 фільтруючий лимонний чай
Змішуйте інгредієнти для мюслі, поки ви їсте, випийте чашку чаю!
Обід
Грушевий сир
Інгредієнти: 200 г груш, 30 г вершкового сиру, 1 дл молока, 1 столова ложка подрібнених фісташок, 1 скибочка житнього хліба
Подрібніть очищені груші. Змішайте молоко і вершковий сир, а потім додайте груші. Якщо хочете, можете також з’їсти скибочку житнього хліба.
Вечеря
Грушевий крем
Інгредієнти: 30 dkg груш, 1 чайна ложка зародків пшениці, 100 г нежирного сиру, 2 чайні ложки меду
Обробляйте інгредієнти за допомогою паличного міксера.
Неділя
Сніданок
1 скибочка житнього хліба, 2 чайні ложки вершкового масла, 25 дкг груш, 1 фільтруючий лимонний чай
Обід
Грушо-бананова суміш
Інгредієнти: 20 dkg полуниці, 1/2 банана, 5 чайних ложок меду, кілька крапель малинового сиропу, лимонний сік, 1 скибочка сухарів
Приготуйте салат з фруктів з лимонним соком, малиновим сиропом та медом! З’їжте скибочку сухарів!
Вечеря
Хліб з груш
2 скибочки підсмаженого хліба, 80 г знежиреного сиру, йогурт, 20 дкг груш, перець, 1/4 салату, 2 столові ложки бальзамічного оцту, 1 чайна ложка олії
Викладаємо хліб з сиром і йогуртом, викладаємо на нього нарізані груші. Зробіть салат!
Наша порада:
1. Щодня випивайте не менше 2 літрів рідини!
2. Не вживайте цукор на фрукти!
3. Якщо ви дуже голодні, з’їдайте яблуко між прийомами їжі!