08.02.2018 | 1686х Примирення Здоров'я
Сауна - одна з видів діяльності, яка допомагає підтримувати наш організм у хорошому стані. Навіть ті, хто до цього часу не був у сауні, знають, що мова йде про релаксацію в обігрітому приміщенні, де температура легко може досягати 100 ° С. Він має безперечну кількість переваг, але призначений не для всіх.
У яку сауну піти? 
Існує кілька видів саун, кожна з яких по-різному впливає на організм. Вони також відрізняються за температурою. Найвищий - у сухій сауні, близько 100 - 110 ° C. Тому рекомендується лише абсолютно здоровим особам. Трохи менше градусів знаходиться у фінській сауні, приблизно 70 - 80 ° C. У паровій і соляній сауні температура значно нижча і, залежно від виду, в ній випаровується морська сіль або різні трави. Існує також т. Зв інфрачервона сауна, в якій джерелом тепла є спеціальні інфрачервоні лампи, що забезпечують перегрів тіла на глибину 2-3 см.
Коли приймати сауну?
- при проблемах зі шкірою
- коли необхідно позбавити організм від токсинів
- якщо вам потрібно поліпшити кровотік
- для підтримки кровообігу
- при утрудненнях дихання
- для зміцнення імунітету
- заспокоїти психіку
Важлива правильна процедура сауни!
Перед входом в сауну
Обов’язково не відвідуйте сауну з повним шлунком, але також не голодні. Їжте легку їжу і дайте їй витратити принаймні годину. Навпаки, важливий питний режим. Додавайте рідини перед входом в сауну, а також під час сауни. Завжди приймайте душ і ретельно висушіть перед початком роботи.
Під час сауни
Не заходьте в сауну в купальнику. Тільки рушником або простирадлом. Не забудьте скласти всі прикраси, ланцюжки, сережки та кільця. Під час сауни ви можете використовувати масажну губку, щоб круговими рухами відкрити пори шкіри і таким чином допомогти змити всі домішки.
Якщо ви новачок у сауні, завжди сидіть у нижчому положенні, оскільки чим вище лава, тим тепліше буде на ній.
Ваше перебування в сауні не повинно перевищувати 15 хвилин, але його тривалість залежить від ваших почуттів. Дихайте повільно і переважно носом. Перед закінченням перебування в сауні спочатку сядьте і затримайтеся в цьому вертикальному положенні ще кілька хвилин, щоб уникнути молі.
Сауна також включає охолодження
Якщо ви хочете ефективно вимити з організму всі непотрібні речовини, почніть охолоджуватися після виходу з сауни. Це можна зробити під холодним душем або у ванні з холодною водою. Якщо пристрій це пропонує, також можна купатися в холодній воді.
Розслабтеся в кінці
Ви можете повторити весь процес перебування в гарячій сауні та подальшого охолодження кілька разів. Нарешті, відпочиньте в тихому оточенні, на ліжку з підігрівом. Не забувайте поповнювати рідину, а також солі та вітамін С. Не вживайте алкоголь та кофеїн після процедури сауни.
Обов’язково не думайте про відвідування сауни, якщо ви страждаєте на вірусне захворювання. При застуді, кашлі, грипі або застуді. Ваш стан може швидко погіршитися.
Категорії
- Здоров’я (128)
- Спорт (20)
- Інтерв'ю (2)
- Втрата ваги (70)
- Їжа (77)
- Діти (5)
Нові смачні рецепти
Ірландський хліб із борошна з спельти - швидкий, не змішаний та прісний