Я був 93,5 кг 3 тижні тому, а сьогодні на 7 кг менше сьогодні.
Не багато з цього раптом?
Я їжу менше і корисніших речей (набагато більше овочів у свіжому вигляді), і я займаюся 40 хвилин на день поруч з ними.
Я все одно хочу скинути 20 кг.
Я знаю, що це буде важко, але це може трапитися в довгостроковій перспективі?
Я дуже хочу знову бути гарненькою.
Я зріст 178 см і хочу спуститися як мінімум до 68 кг .
Мені 24-річна жінка, і я займаюся на DVD, як правило, стегна, сідниці та м’язи живота по 40 хвилин на день, а також займаюся силовими тренуваннями та підтягуванням стегон, але роблю це лише два рази на тиждень, бо живіт є більш проблемною областю.
Я не вживаю солодощів, надмірної жирної та солодкої їжі, свинини.
Мені більше подобаються білки, риба, курка, гриби, рис, салат з капусти, огірки, перці перцевий, інші смаколики і, звичайно, фрукти, а це переважно апельсини, мандарини, ківі.
При значній надмірній вазі це може знижуватися плавно, наприклад залишилося більше стільця або більше води тощо. Я кажу, сідайте на дієту, а потім пишіть, якщо ви застрягли в втраті ваги.