Індекс
Що було б доцільним у цьому випадку?
Основні вказівки щодо складання дієт для схуднення можна отримати за цією схемою:
| ДІЄТА З 900 К КАЛОРІЙ НА ДЕНЬ | |||
| Їжа | Вага | Кількість | |
| Сніданок | |||
| Йогурт | 220 гр | два | |
| Альтернатива: | Знежирене молоко з кавою/без цукру | 200 куб | 1 |
| шматок очищених фруктів | 100 гр | 1 | |
| Їжа | |||
| Бульйон | 200 куб | ||
| Овочевий | 200 гр | ||
| Альтернатива: | Салат | 200 гр | |
| М'ясо на грилі | 150 гр | ||
| Перекус | |||
| Йогурт | 220 гр | два | |
| Альтернатива: | Знежирене молоко | 200 куб | 1 |
| Свіжий сир | 40 гр | ||
| Вечеря | |||
| Бульйон | 200 куб | ||
| Овочевий | 200 гр | ||
| Альтернатива: | Салат | 200 гр | |
| М'ясо на грилі | 150 гр | ||
| зварене круто яйце/омлет | 1 | ||
Щоб зробити Дієта на 1200 К калорій вам потрібно взяти шматочок хліба 40 грамів лише за один прийом їжі.
Піднятися до 1600 К калорій Додають 3 шматки хліба по 40 грамів, щоб розподілити між прийомами їжі.