Наші харчові звички та харчові звички можуть бути «тонким льодом», «мінним полем», де ми постійно отримуємо наслідки, напади того, що ми робимо неправильно, або вважаємо, що робимо добре. THE кожен день через засоби масової інформації та соціальні мережі з’являються нові позиції щодо того, що нам слід їсти, чого не можна їсти, коли слід їсти, чим ми зараз роздуті або нервуємо. Але ви також отримуєте найсвіжіші харчові тенденції, які працюватимуть для вас "напевно"! Не дивно, що іноді ви губитесь і плутаєтесь між цією інформацією!
Зберігати здоровий спосіб життя складно, Я ділюся з вами деякими помилковими уявленнями та міфами щодо харчування. Бути здоровим насправді легко!
Справа в тому, що багато повсякденних харчових "фактів" було науково спростовано, і їх можна назвати явним міфом про харчування. Багато захоплених шанувальників фітнесу намагаються переконати мене, що ці помилкові уявлення призводять до результату. Таким чином, може бути дуже важко точно визначити, що є правдою, а що - неправдою .
Міф 1: Вуглеводи заборонені пізно вночі
Це дуже поширена помилкова думка про дієту, особливо для тих, хто намагається швидко скинути зайві жирові прокладки. Багато людей вважають, що ввечері не можна вживати вуглеводи, і що вуглеводи відкладаються у вигляді жиру, навіть якщо вони роблять це і споживають вуглеводи в ці періоди .
Логіка полягає в тому, що ви лягаєте спати після споживання вуглеводів, які ви споживаєте в останні години, у вас немає шансів спалити вуглеводи, які ви отримуєте таким чином.
Однак людський організм насправді не працює таким чином. Ваше тіло постійно накопичує і спалює жир. Тому баланс між ними визначає, коли ви накопичуєте енергію як жир. Завжди загальна добова калорійність визначає, накопичувати чи втрачати жир як жир.
Словом, при правильному споживанні калорій ваше тіло не буде зберігати вуглеводи як жир.! Отже, підраховується загальна кількість спожитого в кінці дня. Ми говоримо про калорії, вуглеводи чи щось інше, не час доби впливає на збільшення або зменшення жирових відкладень!
На додаток до щоденних тренувань, ми можемо розраховувати і на це приблизно Під час 1-годинного тренування ви також спалите 6-800 калорійk, звичайно, це також залежить від інтенсивності та виконуваної діяльності. Ви можете дати хороший напрямок, якщо під час тренування використовуєте якийсь розумний годинник, пульсомір на зап’ясті чи грудях!
Міф 2: Органічна їжа краща за неорганічну їжу - органічну чи неорганічну
Багато людей вважають здорову їжу здоровою, включаючи мене, хто віддає перевагу органічній чи органічній їжі, але через збільшення попиту спробуймо купувати обережно! SУ деяких випадках, з точки зору маркетингу, їжа в даний час позначається як модна, а їх виробництво та вирощування нічим не відрізняються від традиційних продуктів полиць.
Бі-Бі-Сі провела наукові дослідження (за участю лікарів та випробуваних), де існувало дві групи: одна споживає органічні продукти, а інша має лише однакові неорганічні позначення. Щомісячні дослідження показали, що споживання органічної та неорганічної їжі не відрізняється в цілому за показниками здоров'я.
Тож органічне яйце не обов’язково буде кращим для нашого організму, ніж неорганічне. На щастя, Угорщина не містить ГМО, тому генетично модифіковані продукти харчування, в принципі, не можна дозволяти на полицях угорських магазинів.!
Але в основному, якщо ви купуєте органічні продукти харчування в магазинах заради їхньої користі для здоров’я, це, мабуть, марні витрати грошей. Тут я маю на увазі не вживані м’ясні продукти та інші продукти харчування, що створюють ринок своєю дешевизною, а органічні/органічні продукти харчування для маркетингових цілей.!
Я завжди переглядаю етикетку товару, країну походження та інгредієнти, якщо такі є!