ВЛАСНИЙ МЕТОД.
Що таке діастаз?
Абдомінальний діастаз або діастаз прямої кишки визначається як відокремлення прямої м’язи живота на будь-якому рівні (інфумбаліальному або/та пупковому або/і надпупочному). Це відбувається в результаті пошкодження сполучної тканини, яка в нормальних умовах тримає прямі кишки прикріпленими одна до одної. Діастаз - це здуття, а іноді навіть мікророзрив linea alba, центральної лінії живота. Діастаз є функціональною проблемою і в багатьох випадках естетичною.
Найголовніше у відновленні діастазу полягає в тому, що він ніколи не закривається повністю, як жінка, яка не була вагітною.
Успіх закриття діастазу полягає в хорошій оцінці типу діастазу: відстань відстані, глибина, тон тощо. Важливо віддати себе в руки професіонала, який розробляє ваш персональний план, ніколи не колективний, тому що ми не всі однакові, не всі працюємо однаково і, звичайно, не всі ми маємо однаковий час, наполегливість, тощо.
Де розташовані прямі м’язи живота і яку функцію вони виконують?
Прямі м’язи живота - це ті два м’язи, які ми в розмові називаємо „знаменитою шоколадною плиткою”. Ці два м’язи пов’язані між собою тканиною, яка називається сполучною тканиною, яка забезпечує підтримку та живлення, дуже багату колагеном.
Його функції: підтримувати пряме положення та утримувати нутрощі у своєму положенні; сприяє підвищенню внутрішньочеревного тиску, сприяючи дефекації та сечовипусканню; його тонус обмежує максимальне вдихання та сприяє видиху.
Які фактори впливають?
Надмірна вага, вагітність, пологи, черевні операції, Традиційні вправи для живота та/або навантаження, Шкідливі звички, повсякденне життя: запор, кашель, блювота, апное, вальси ... та генетичні фактори.
Ознаки та симптоми:
Зі здорової точки зору:
ДО короткострокова Проблеми з тазовим дном, такі як нетримання сечі, оскільки тиск, що чиниться на черевний пояс з різних причин: перенесення ваги, кашель, алергія, запор, спрямовує тиск на промежину, і якщо наш черевний пояс не має достатнього тонусу, він не зможе витримати зазначена сила. Тому цей підвищений тиск буде спрямований безпосередньо на тазове дно, виробляючи його слабкість та різні патології.
ДО середньо-довгостроковий, може з’явитися пупкова грижа або вісцеральні грижі, останні більше пов’язані з багатоплідними вагітностями та великим діастазом.
З естетичної точки зору:
Діастаз породжує в нас кишки, які ми не розпізнаємо. На естетичному рівні ми бачимо дуже видатні животи, в’ялі, звисаючі, від’єднані, м’які ... (це деякі характеристики, про які ви повідомляєте нам на консультації) через низький тонус глибоких м’язів живота, таких як поперечний. Ми також спостерігаємо грудочки або вісцеральний рух на рівні linea alba.
Як ми можемо оцінити діастаз?
Найкращий спосіб спостерігати за нами - лягти на спину і покласти пальці на пупок, спробувати зробити черевну порожнину, і якщо пальці опускаються, краще перейти до наступної точки.
Найбільш об’єктивний спосіб оцінити це за допомогою ультразвукового апарату, який дозволяє спостерігати порушені структури за допомогою зображень та оцінювати їх динамічну поведінку. Цей тип оцінки можна зробити лише в клініці.
Діастаз вважається патологічним, коли він перевищує півтора сантиметра відстані між обома прямими кишками. Якщо існує поділ, рекомендується негайне лікування незалежно від того, є симптоми на той момент чи ні, оскільки якщо вони вже є, важливість функціональних можливостей цих структур очевидна, і якщо вона ще не існує, то ідеальний час щоб запобігти його виникненню, є патологія в майбутньому.
Що я можу зробити, щоб поліпшити свій діастаз?
- відсутність традиційної роботи на животі!.- Ми маємо контролювати апное та вальси у своєму повсякденному житті.- Як я вам завжди кажу, вам доведеться одужати після вагітності, щоб знову завагітніти. Ми повинні починати з оптимальної початкової точки перед початком іншої вагітності та пологів.
- Ніяких поясів, немає кращого пояса, ніж наш природний. Лише у виняткових випадках оцінюється медичним працівником.
Яке лікування ми пропонуємо вам у FisioEspecialistas?
- Працюють вправи з добровільної поперечної активації. Поперечний черевний прес - це глибокий м’яз живота, який відповідає за підтримку постави, стискання нутрощів і відповідає за активацію як м’яз, що видихає. Крім того, цей м’яз діє в синергії з тазовим дном. Наша мета - забезпечити ефективний попереково-тазовий захист, підтягуючи черевний пояс.
- Гіпопресивна робота: з метою тренування місцевої стабілізуючої системи (CORE) та досягнення підвищення м’язового тонусу, з особливим акцентом на взаємозв’язку поперечних м’язів живота та тазового дна, зменшення периметра живота, забезпечення естетичних, постуральних та функціональних поліпшень, запобігання грижам черевні, пахові та вагінальні, запобігають нетримання сечі.
- Метод 5P або метод перевиховання пропріоцептивного препарату: - це робота з нестабільністю журналу під назвою Wood Roller, створена Шанталь Фабр-Клергу. Ми використовуємо його як постуральну реабілітацію м’язів тіла, які мимоволі активізуються, щоб утримувати нас вертикально проти сили тяжіння, а також для посилення активації попереково-черевної та промежинної стінок. Wood Roller відповідає за створення постуральної перебудови підошви ніг, оскільки стопа генерує коригування постави тіла, оскільки механорецептори підошви стопи надсилають цю інформацію до центральної нервової системи (ЦНС) і разом за допомогою інформації, отриманої від зорової, слухової та рухової системи, постуральні коливання регулюються за допомогою м’язового тонусу, що призводить до поліпшення статичного вдосконалення (самоподовження) та кращої постави.
- Я працюю з потоком переможців: Це пристрій, який розміщений у роті для продування через нього, який працює як регулюючий клапан виходу повітря для забезпечення однорідного дихального потоку, що полегшує активацію поперечного м’яза живота та глибоких м’язів тазового дна.
- Робота з indiba: Це неінвазивне, нешкідливе та безболісне ультрасучасне обладнання, яке допомагає нам пришвидшити природні механізми відновлення тканин. Завдяки високочастотному струму, який виробляє три біологічні ефекти: біостимуляцію, васкуляризацію та гіперактивацію, за допомогою яких ми досягаємо: оптимізації відновлення, регенерації тканин і скорочення часу загоєння.
Вся ця робота повинна поєднуватися з адекватним диханням, вимушеним видихом, оскільки йому вдається активувати поперечний.
ВЛАСНИЙ МЕТОД.
Що таке діастаз?
Абдомінальний діастаз або діастаз прямої кишки визначається як відокремлення прямої м’язи живота на будь-якому рівні (інфумбаліальному або/і пупковому або/і надпупочному). Це відбувається в результаті пошкодження сполучної тканини, яка в нормальних умовах тримає прямі кишки прикріпленими одна до одної. Діастаз - це здуття, а іноді навіть мікророзрив linea alba, центральної лінії живота. Діастаз є функціональною проблемою і в багатьох випадках естетичною.
Найголовніше у відновленні діастазу полягає в тому, що він ніколи не закривається повністю, як жінка, яка не була вагітною.
Успіх закриття діастазу полягає в хорошій оцінці типу діастазу: відстань відстані, глибина, тон тощо. Важливо віддати себе в руки професіонала, який розробляє ваш персональний план, ніколи не колективний, тому що ми не всі однакові, не всі працюємо однаково і, звичайно, не всі ми маємо однаковий час, наполегливість, тощо.
Де розташовані прямі м’язи живота і яку функцію вони виконують?
Прямі м’язи живота - це ті два м’язи, які ми в розмові називаємо „знаменитою шоколадною плиткою”. Ці два м’язи пов’язані між собою тканиною, яка називається сполучною тканиною, яка забезпечує підтримку та живлення, дуже багату колагеном.
Його функції: підтримувати пряме положення та утримувати нутрощі у своєму положенні; сприяє підвищенню внутрішньочеревного тиску, сприяючи дефекації та сечовипусканню; його тонус обмежує максимальне вдихання та сприяє видиху.
Які фактори впливають?
Надмірна вага, вагітність, пологи, черевні операції, Традиційні вправи для живота та/або навантаження, Шкідливі звички, повсякденне життя: запор, кашель, блювота, апное, вальси ... та генетичні фактори.
Ознаки та симптоми:
Зі здорової точки зору:
ДО короткострокова Проблеми з тазовим дном, такі як нетримання сечі, оскільки тиск, що чиниться на черевний пояс з різних причин: перенесення ваги, кашель, алергія, запор, спрямовує тиск на промежину, і якщо наш черевний пояс не має достатнього тонусу, він не зможе витримати зазначена сила. Тому цей підвищений тиск буде спрямований безпосередньо на тазове дно, виробляючи його слабкість та різні патології.
ДО середньо-довгостроковий, можуть з’явитися пупкові грижі або вісцеральні грижі, останні більше пов’язані з багатоплідною вагітністю та великим діастазом.
З естетичної точки зору:
Діастаз породжує в нас кишки, які ми не розпізнаємо. На естетичному рівні ми бачимо дуже видатні животи, в’ялі, висячі, від’єднані, м’які ... (це деякі характеристики, про які ви повідомляєте нам на консультації) через низький тонус глибоких м’язів живота, таких як поперечний. Ми також спостерігаємо грудочки або вісцеральний рух на рівні linea alba.
Як ми можемо оцінити діастаз?
Найкращий спосіб спостерігати за нами - лягти на спину і покласти пальці на пупок, спробувати зробити черевну порожнину, і якщо пальці опускаються, краще перейти до наступної точки.
Найбільш об’єктивний спосіб оцінити це за допомогою ультразвукового апарату, який дозволяє спостерігати порушені структури за допомогою зображень та оцінювати їх динамічну поведінку. Цей тип оцінки можна зробити лише в клініці.
Діастаз вважається патологічним, коли він перевищує півтора сантиметра відстані між обома прямими кишками. Якщо існує поділ, рекомендується негайне лікування незалежно від того, є симптоми на той момент чи ні, оскільки якщо вони вже є, важливість функціональних можливостей цих структур очевидна, і якщо вона ще не існує, то ідеальний час щоб запобігти його виникненню, є патологія в майбутньому.
Що я можу зробити, щоб поліпшити свій діастаз?
- відсутність традиційної роботи на животі!.- Ми маємо контролювати апное та вальси у своєму повсякденному житті.- Як я вам завжди кажу, вам доведеться одужати після вагітності, щоб знову завагітніти. Ми повинні починати з оптимальної початкової точки перед початком іншої вагітності та пологів.
- Ніяких поясів, немає кращого пояса, ніж наш природний. Лише у виняткових випадках оцінюється медичним працівником.
Яке лікування ми пропонуємо вам у FisioEspecialistas?
- Працюють вправи з добровільної поперечної активації. Поперечний черевний прес - це глибокий м’яз живота, який відповідає за підтримку постави, стискання нутрощів і відповідає за активацію як м’яз, що видихає. Крім того, цей м’яз діє в синергії з тазовим дном. Наша мета - забезпечити ефективний попереково-тазовий захист, підтягуючи черевний пояс.
- Гіпопресивна робота: з метою тренування місцевої стабілізуючої системи (CORE) та досягнення підвищення м’язового тонусу, з особливим акцентом на взаємозв’язку поперечних м’язів живота та тазового дна, зменшення периметра живота, забезпечення естетичних, постуральних та функціональних поліпшень, запобігання грижам черевні, пахові та вагінальні, запобігають нетримання сечі.
- Метод 5P або метод перевиховання пропріоцептивного препарату: - це робота з нестабільністю журналу під назвою Wood Roller, створена Шанталь Фабр-Клергу. Ми використовуємо його як постуральну реабілітацію м’язів тіла, які мимоволі активізуються, щоб утримувати нас вертикально проти сили тяжіння, а також для посилення активації попереково-черевної та промежинної стінок. Wood Roller відповідає за створення постуральної перебудови підошви ніг, оскільки стопа генерує коригування постави тіла, оскільки механорецептори підошви стопи надсилають цю інформацію до центральної нервової системи (ЦНС) і разом за допомогою інформації, отриманої від зорової, слухової та рухової системи, постуральні коливання регулюються за допомогою м’язового тонусу, що призводить до поліпшення статичного вдосконалення (самоподовження) та кращої постави.
- Я працюю з потоком переможців: Це пристрій, який розміщений у роті для продування через нього, який працює як регулюючий клапан виходу повітря для забезпечення однорідного дихального потоку, що полегшує активацію поперечного м’яза живота та глибоких м’язів тазового дна.
- Робота з indiba: Це неінвазивне, нешкідливе та безболісне ультрасучасне обладнання, яке допомагає нам пришвидшити природні механізми відновлення тканин. Завдяки високочастотному струму, який виробляє три біологічні ефекти: біостимуляцію, васкуляризацію та гіперактивацію, за допомогою яких ми досягаємо: оптимізації відновлення, регенерації тканин і скорочення часу загоєння.
Вся ця робота повинна поєднуватися з адекватним диханням, вимушеним видихом, оскільки йому вдається активувати поперечний.