Клуб дієт і способу життя Babes!

схуднення
У дитинстві a запіканка Я їв тільки м'ясо та рис, згодом перетворивши кубик на краще я з'їв мега капуста і я залишив там м’ясні речі, поки не замінив свинину на індичу грудку. З тих пір я насолоджуюсь кожною частиною люк для схуднення для схуднення! 🙂

Запіканка для схуднення

  • Близько 40 дкг фаршу з індички
  • 8 дкг рису
  • 1,2 кг капусти
  • мелений перець, червоний перець, мелений насіння кмину
  • Часник
  • Близько 10 дкг цибулі
  • 2 дл вершків для готування з 20% жирності
  • 1 столова ложка оливкової олії

Як це зробити?

THE капуста листя і попередньо готувати морська сіль, насіння кмину у воді, потім добре стік. Пасеруйте невелику нарізану кубиками цибулю на склянці оливкової олії, додаємо фарш з м’яса індички і тушкувати до білого кольору. З сіллю і перцем, приправити товченим часником і червоним перцем, потім налийте крихітну воду і тушкуйте до готовності. Тим часом готуємо рис і змішати з приготовленим м’ясом. З оливковою олією намазаний високою стіною тепсит нанизу викладається ряд капуста, тут справа доходить рис і м’ясо, верх знову в ряд з капустою покриття. Посипте з вершками для приготування їжі і добре спекти в розігрітій духовці.

Рецепт розрахований на 4 людини, на порцію: 432 Ккал