Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве
Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве
Я відкриваю свій щоденник, щоб помістити свої тренування, дієти, відео тощо. і тому я не завантажую нитка з фотографіями.
Сьогодні я дав 98,5 кг натщесерце.
Нинішня дієта має 3658 калорій, напевно пізніше я їх трохи підніму, побачимо.
Макроси:
301 білок, 52 жири, 485 вуглеводи
Добавка:
Креатин, BCAA, ізолят, амілопектин, L-карнітин, цитрулін, глютамін
Наркотики:
Кілька МО екзогенного інсуліну
Тренінг буде заснований на гігантських серіях і перепадах ваги, він ще не повністю підготовлений, тому що я роблю це щодня, а потім перевіряється, чи можливо це зробити за годину, не вмираючи при спробі чи щось має бути змінено.
На даний момент понеділки такі:
Відео гігантської задньої серії:
Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве
Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве
Відео серії Гігантські ноги
Починає бути підозрілим, що мій партнер по навчанню завжди має чим зайнятися в день ноги.
Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве
Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве
Повертаючись на шлях морозива.
Здоровий тролінг прийнятий
Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве
Понад 4000 публікацій, і такі ж молоді, як і перші. Хайкеве
Сьогодні вранці 99,5 кг натще.
Сьогоднішній тренінг СЕРЕДА
Важкий жим лежачи 4 х 6-8
3 х преси для гантелей з нахилом - суперкомплект з 3 градусами нахилу (дуже вкл., Нахил і плоский).
Нахилений жим штанги - Набори по 10-12 повторень із 45-секундним відпочинком (20 хвилин вправи)
2 x піднімання гантелей - супер комплект з нахилом 3 градуси (вкл., Мінус вкл. І плоский).
Пара відео тренування на грудях.
Це був перший раз, коли я спробував з таким тризері, і я думаю, що трохи напружився від ваги
Тоді вже в останній серії я взяв рожеві гантелі, більш придатні для худеньких та товстих людей, як я.