За 10 років практики акупунктури Тосікі Фукуцуджі розробив простий метод, який покращує поставу, зменшує окружність талії та живота.
Мільйони примірників його книг були продані в Японії і повільно завойовували західний ринок.
Ці вправи також чудово підходять для людей з сильними болями в спині.
Завдяки регулярним фізичним навантаженням м’язи потрапляють у правильне положення, а м’язи хребта та живота також зміцнюються.
Спочатку вам знадобиться рушник, який ви закатали і закріпили сумкою - ви отримаєте валик. Покладіть його на тверду поверхню, в ідеалі - на підлогу. Дивани та ліжка не підходять, оскільки вони занадто м’які. Потім ляжте на валик так, щоб він опинився під стегнами на рівні пупка.
Витягніть ноги і розведіть їх на ширину плечей, руки витягнуті над головою, долоні до килимка, мізинці торкаються. Це положення може спричинити легкий біль, особливо на початку, але з часом ви зможете тривати до 5 хвилин.
Повторюйте вправу 3 рази на день, і через 2 тижні ви побачите різницю.
УВАГА:
Якщо ви відчуваєте біль під час фізичних вправ, зверніться до лікаря та проконсультуйтеся з ним!
Поділіться цією статтею та поділіться нею у Facebook.
Не забудьте розмістити LIKE на нашій сторінці у Facebook, якщо ви хочете щодня бачити нові статті.