Брокколі - це їжа з багатьма перевагами. Сьогодні ми готуємо його разом із кунжутом, хорошим джерелом омега-6
Брокколі з кунжутом
Сьогодні ми готуємо здоровий рецепт, дуже простий у приготуванні. Йдеться про змішування такої здорової їжі, як брокколі, з кунжутом.
Приготуйте цей здоровий рецепт для двох із наступними вказівками.
Брокколі з кунжутом
- Час підготовки: 10 хвилин
- Час приготування: 8 хвилин
- Загальний час: 18 хвилин
- Брокколі
- Оливкова олія
- Вода
- Насіння кунжуту
- Сіль
- Перець
- Промийте овочі проточною водою. Відокремте верхню частину стебла і розріжте все це на шматки.
- Розігрійте на сковороді олію, додайте всі овочі і тушкуйте 2-3 хвилини.
- Додайте води, накрийте кришкою і тушкуйте 3-5 хвилин до м’якості, але трохи хрусткої.
- Посипте насіння кунжуту, посоліть і поперчіть за смаком.
Це ідеальне блюдо як акомпанемент до м’яса або риби. Якщо ви хочете, щоб це було щось сильніше, можете додати відварений рис або горіхи, які можна підсмажити.