Якщо ви любитель шпинату, приготуйте здоровий обід, щоб задовольнити.
Тобі потрібно:
- 50 г макаронних виробів з цільної пшениці
- 1 зубчик часнику
- 1 більший помідор
- 1 - 2 зелені цибулі
- 150 г свіжого листя шпинату
- 1 PL оливкової олії
- 2 чайні ложки свіжого подрібненого базиліка
- 2 до 3 PL сиру
Як це зробити:
- Спагеті з цільної пшениці відварити у воді. Часник, помідор і зелену цибулю наріжте шматочками.
- Варіть шпинат у воді лише коротко, близько 2 хвилин. Потім вирізати.
- Часник обсмажте на сковороді, додайте шпинат. Потім додайте помідори та зелену цибулю, перемішайте на сковороді.
- Нарешті, змішайте спагетті. Подавати на тарілці, нарешті додати сир і посипати подрібненим базиліком.
Зміст калорій
- одна порція містить 350 калорій
- час підготовки 20 хвилин