09 серпня Зелений смузі: здоров’я та енергія завдяки зеленому смузі
Зміст
Якби мені довелося виділити звичку, яка повністю змінила моє життя веганська дієта буде, включення Зелений смузі, або зелений смузі. Рівень енергії різко зріс, як і здоров’я.
У цьому дописі я маю намір детально пояснити переваги, які вони приносять мені у спорті, як ви можете їх застосовувати щодня, незалежно від того, є ви веганом чи продовжуєте їсти м'ясо. зелені смузі вони повинні бути обов’язковими в нашому раціоні! Як ви думаєте, як Сейлор Еспінака щодня бореться за любов і справедливість? 😛
Харчова сила зеленого смузі
Веганський зелений смузі
Спочатку Зелений смузі Він складається з чудової суміші листяних овочів, повних світла та завантажених хлорофілом (ви знаєте, який я шанувальник хлорофілу) та в основному фруктами.
Ін’єкція чистого зеленого життя для нашого повсякденного життя, що містить:
- Хлорофіл
- Ферменти
- Вітаміни
- Фітонутрієнти
- Антиоксиданти
- Амінокислоти
- Клітковина
- Фітонутрієнти
- Омега 3
Зелений коктейль відповідає усім потребам нашого організму у кожній із семи основних систем:
- Серцево-судинна система
- Ендокринна
- Кістково-м’язовий
- Дихальна
- Імунна
- Нервовий
- Серцево-судинні
Кожен з них по-різному реагує на кожну їжу, яку ми їмо. Читайте далі, якщо хочете відкрити диво зеленого смузі.
Зелений смузі - ідеальний спосіб включити овочі у свій раціон
Зелені смузі - ідеальний спосіб включити овочі у свій раціон, якщо ви з ними не дуже обізнані. Оскільки, включаючи листові овочі, які зазвичай мають досить гіркий смак, у поєднанні зі смачними фруктами, ви насолоджуватиметесь цим ідеальним поєднанням для свого здоров’я швидким та простим способом, як ніколи раніше.
Дуже важливо, щоб зелений смузі Він цілком збалансований по відношенню до листових овочів та фруктів, і я маю на увазі не лише кількість, але і ідеальне поєднання його фруктів, оскільки, як відомо, цитрусових фруктів більше, інші солодші, у поганому поєднанні може зіграти з вами трюк.
По мірі того, як ми впроваджуємо зелений коктейль у свій повсякденний день, ми можемо додавати до свого смузі більше кількості листових овочів, збільшуючи тим самим його харчову цінність.
Зелений коктейль у сирому вигляді
З численних досліджень відомо, що овочі через кулінарія втратила майже 65% поживних речовин, які вони мають.
Ми не можемо витратити ці чудові поживні речовини, готуючи їх, тому ми включаємо їх у наш сирий раціон (попередньо миючи фрукти та овочі) та додаючи фрукти.
Зелений смузі та його лужний принцип
Однією з багатьох переваг, яку ми знаходимо у чудових зелених смузі, є те, що вони забезпечують нам хороший лужний залишок у нашій крові, балансування РН нашої крові який повинен бути слаболужним, приблизно 7,6.
A лужна кров Це сприяє здоров’ю, енергії, зовнішній красі інтер’єру та гарантує, що ми продовжуємо свою молодість і в той же час дозволяємо боротися з різними видами захворювань, оскільки для ефективності нашого організму воно повинно знаходитися в слаболужному середовищі.
Зелений коктейль у новій веганській харчовій піраміді
Поєднуючи два з цих основних інгредієнтів (листові овочі + фрукти), ми отримуємо високоенергетичне вібраційне зілля для нашого організму, оскільки ці продукти можна знайти в новій харчовій піраміді, яка особисто є тією, якою я найбільше керуюсь, і вона поділена на продукти, які дають нам більше енергії.
І що ми знаходимо на вершині цієї нової харчової піраміди? Саме капуста, фрукти та зелені листові овочі - це ті продукти, які дають нам більше енергії та макросів та мікроелементів, залишаючи осторонь насичені жири, рафінований цукор та більше корисних речовин, якими багата нинішня дієта.
Коротше кажучи, на вершині ми знаходимо їжу, яку дає нам природа, вони ростуть і активуються сонячною енергією і сповнені хлорофілу.
Збивайте фрукти та овочі протягом години, щоб отримати зелений смузі
Швидкий і зручний спосіб включити велику харчову цінність у наш раціон - це включення, як я вже вам говорив, зеленого смузі.
Нам рекомендується пережовувати кожну їжу від 20 до 30 разів.
Як ви помітили, коли ми їмо салат і завдяки своїм звичкам ми пару раз пережовуємо їжу і ковтаємо її, не розщеплюючи волокнисті частинки овочів і фруктів, тому наш організм не зможе засвоїти всі поживні речовини.
При збиванні фруктів та овочів леза розщеплюють всі ці частинки, полегшуючи засвоєння поживних речовин.
Також уявіть, скільки часу ви економите, не жуючи овочі та фрукти та потужну харчову цінність, яку надає вам смузі порівняно із вживанням салату. Оскільки зелений коктейль еквівалентний вживанню майже 5-6 салатів, і це значно менше часу та з більшою харчовою цінністю.
Зелений смузі, важливе джерело білка
І ми підходимо до типового питання, яке вони задають нам веганам…. А звідки ти береш білок? Ось яскравий приклад того, де ми можемо отримати здорову порцію повноцінного та здорового білка у великому зеленому смузі.
Насправді не в тому, що листові овочі та фрукти мають повноцінний білок, але вони багаті на ті чудові незамінні амінокислоти, які нам потрібні для побудови молекул білка.
Найголовніше з усіх - науково доведено, що нашому організму набагато складніше працювати з незамінними амінокислотами, що містяться в листових овочах, злаках тощо, коли йдеться про утворення повноцінного білка, ніж із складних білків, наприклад, м’ясо.
Як ви бачили в дописі, який я вже опублікував, про повноцінний веганський білок, Молекула білка складається з ряду амінокислот. Незамінна амінокислота - це та, яку організм не може синтезувати, і загалом є 9, на які ми повинні звертати увагу у своїх джерелах їжі.
Клітковина із зеленого смузі, важливий детокс
Клітковина сама по собі не забезпечує жодної харчової цінності для нашого організму, але виконує одну з найважливіших функцій у нашому організмі і полягає у виведенні всіх токсинів, мертвих клітин та відходів з усіх органів нашого тіла, які потрапляють у товсту кишку, але спасибі, у вас є наш зелений смузі.
Щоб усунути всю цю токсичну речовину, яка накопичується в нашому тілі, і покращити нашу внутрішню і зовнішню красу, у вас є це диво: це клітковина, якою рясніють наші фрукти та листові овочі.
Звідки в нашому організмі стільки токсину?
Забруднене повітря, пил, погано засвоювана їжа, пестициди, отруйні хімікати з нашого дому чи роботи, оброблена їжа, консерванти, підсилювачі смаку, хімічні речовини, важкі метали і т. Д., Що забруднює наше тіло.
Нерозчинна клітковина та розчинна клітковина у нашому зеленому смузі
Розчинна клітковина, що міститься у фруктах, бобах, а особливо в насінні чіа, допомагає нам покращити рухи товстої кишки (наш токсичний відвал) і збільшити її об’єм.
Нерозчинна клітковина, що міститься в листових овочах, горіхах ... має чарівний ефект очищення, підсилює токсичність і виганяє його.
Як ми бачимо, обидва типи клітковини дуже важливі для того, щоб легко і швидко виводити токсичні відходи з нашого організму.
Для прикладу, як художник потребує пензлів та фарб, щоб зробити картину, наше тіло потребує різних видів волокна для усунення токсичних відходів, тому ми вдаємось до зеленого смузі.
Поради щодо приготування гарного зеленого смузі або смузі
Кілька порад, як зробити ідеальний зелений смузі, щоб максимально підвищити рівень енергії.
- Майте хороший міксер, як Vitamix, який використовує всі поживні речовини в їжі (насправді, якщо мені доводиться говорити про те, чого не може не бути на моїй кухні, це хороший міксер) https://www.conasi.eu/batidora -vitamix/1913-blender-vitamix-ascent-3500i.html? Gclid = CjwKCAjwkqPrBRA3EiwAKdtwk7aNI3zMc8TvjJjvORaaA35s-qWBoy_VTIKyU5p9uTw0KKB2N-yWE0E
- Складіть власну програму листових овочів і чергуйте щотижня інший лист, оскільки деякі зелені листя містять речовину, що називається алкалоїдом, яка невеликими порціями корисна, а великими порціями шкідлива.
- Додайте рослинний білок, якщо хочете ще більше підсилити свій зелений смузі, такий як конопля або спіруліна.
- Використовуйте фільтровану та очищену воду, щоб максимізувати засвоєння поживних речовин. Подумайте, що і наше тіло, і клітини складаються з води.
- Їжте органічні та сезонні фрукти та овочі. Наш організм повинен адаптуватися до природних умов нашого середовища.
- Насолоджуйтесь і благословляйте свій зелений смузі
Сподіваюся, вам сподобався цей допис, і це допоможе вам максимально підвищити рівень енергії та насолодитися міцним здоров’ям, щоб мати можливість розвивати свої мрії.