Ми ЖЕНЩИНИ прагнемо задовольнити безліч ролей та уявних або реальних очікувань, і якщо ми максималісти, ми хочемо забезпечити досконалість у всьому.
Чайові домашні, терпляча мати, ідеальна дружина, надійна робоча сила або успішний керівник, завжди гарний вигляд, все на все життя, цілодобово з однаковим тілом, енергетичним балансом, нервовою системою.
Оскільки це, погодьмося, нестійка робота, нам потрібно повернути її до досконалості і дати час збільшити ємність і зарядитися. З нашої природи випливає, що ми хочемо бути задоволеними тим, як ми виглядаємо, на що спирається індустрія краси та фітнес-індустрія (гм, я б був представником?), І навіть намагається повірити, що ти не можеш бути задоволеними, поки товар, який він пропонує, не виліплений, як рекламується. Якщо ви врівноважена особистість і у вас добре з собою, вони не надто впливають на вас. Однак якщо у вас немає певного ступеня внутрішньої рівноваги, ви все одно будете незадоволені своїм зовнішнім виглядом, якщо будете пластифікувати себе заради багатства.
І внутрішній баланс дуже залежить від стану вашої статури. Лише один приклад, який майже кожного місяця наздоганяє нас майже кожного місяця: у ті важкі дні ми всі стаємо трохи „дурними”, більш дратівливими, головним болем, болем у спині, болем у животі, втомленими, щоб назвати лише найбільш типові симптоми.
Кожен, хто спостерігав за біоскалою, може пам’ятати танці жирових гормонів естрогену та прогестерону в нашому організмі в цей період, хоча нам тоді про це не говорили, але з тих пір ми знаємо, що зміни в балансі гормонів мають великий вплив на наше колодязь -буття, емоції, вдача, апетит. Тобто, відчутні біохімічні процеси чогось можуть вивести нас із нашої духовної рівноваги.
Ну, тут ми повернемося до статури та силових тренувань, тому що регулярні фізичні вправи та хороша фізична активність допомагають збалансувати або підтримувати гормональний баланс, кровообіг, процеси нервової системи, але в будь-якому випадку це допомагає краще переносити можливі коливання, до яких ми, жінки, більш оголеними. ((хоча нашим предкам під час менструації доводилося бігати перед шаблезубими;) ...)). Оскільки ми створені для руху, для фізичних навантажень, в процесі еволюції наше тіло запрограмувало на це, пристосувавшись до цього. Якщо ми не навантажуємося, воно регресує, слабшає, зупиняється, енергія, що поглинається їжею, не використовується, а зберігається і хворіє у вигляді відкладень: ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет, остеопороз або так звані цивілізаційні захворювання . Я згадував тренування з обтяженнями, але є багато гантелей: штанга, гантелі, мішок із піском, ручні гирі у тренажерному залі, тренажер для ніг, живіт, стик, окрема машина для кожної з наших груп м’язів.
Я прихильник вільних ваг із функціональним тренуванням, тобто функціональним тренуванням з гирями. За допомогою класичних вправ для гирі ми рухаємось усім тілом, використовуючи набагато більше енергії за певний проміжок часу, ніж просто обробляючи певну групу м’язів за допомогою якоїсь фітнес-машини з «оболонкою». У тренажерному залі вам потрібно робити 3-5 підходів на тренажері мінімум на 3-4 тренажерах, щоб переконатися, що стегна та сідниці виконали достатньо роботи, а ви ще не зробили кардіотренажер. Ви можете спровокувати це за допомогою 3-5 серій регулярних присідань з 1 або 2 дзвіночками в руці, і ви одночасно працювали згиначем стегна, ногами стегна, сідницями, і я навіть не писав про роль підтримки тулуба. Тобто, третина того часу ви спалюєте таку кількість калорій і розвиваєте цільові області. Потім ви задушите 100 махами за 5 хвилин з невеликим відпочинком, і ви зможете робити кардіо замість 20-хвилинної бігової доріжки.
Підсумовуючи, чому функціональне тренування з гирями є правильним для нас ЖІНКИ:
- Він рухає всім тілом;
- Ефективний у часі метод, достатньо 2-3 х 1 години на тиждень;
- Пропорційний склад тіла, не потрібно боятися, що ви будете «надто м’язистими»: ефективне спалювання жиру, нарощування м’язів за короткий час, але розгляньте це як побічний ефект, нехай це не буде найважливішим;
- Добре пристосовані до вашого поточного стану: вправи у менші дзвіночки у важкі дні;
- Це розвиває як силу, так і витривалість;
- Це уповільнює, але може навіть змінити процес остеопорозу;
- Це може зменшити інтенсивність менструальних скарг;
- Розвиває координацію рухів, здатність балансувати;
- Допомагає зняти стрес;
- Освіжає, допомагає розслабитися;
З 2-3 тренуваннями на тиждень ви можете відчути зміни, починаючи з 2-го місяця:
- Більш підтягнуті більш напружені м’язи
- вузькі джинси менше стискають, а потім хитаються, хоча терези цього поки не показують
- Позитивні коментарі колег,
- Ви енергійніші, у вас більше ... і т.д.
- Ви можете натиснути його повністю 🙂