ПРОБЛЕМА ПЕРЕВАГИ І ПРОСТОРУ
Надмірна вага та неактивний спосіб життя через зношення хряща на коліні - читач «Дієти та фітнесу» бореться з цими двома проблемами, лікар порадив їй дієту. Він запитав нашого експерта Кріштіана Чаніка, як у такому випадку взяти участь у процесі зміни способу життя.
ВИПУСК - КЛЮЧОВИЙ!
- Ви повинні враховувати проблему коліна і, як сказав лікар, ретельно дотримуватися дієти та фізичних вправ, але також. Тому що, якщо цього не зробити, суглобові шляхи можуть звузитися, і вправи стануть дедалі складнішими та болючішими. Я пропоную приймати глюкозамін та хондроїтин сульфат як лікувальний засіб, який відновлює суглоби. Що стосується руху, потрібно враховувати принцип градації! - наголошує експерт.
ЗМІНА ЖИТТЯ КРОК ЗА КРОКОМ
- Персональний тренер, який володіє правильними знаннями, також може дуже допомогти у складанні вправ та дієти, адже дієту поки що також потрібно змінити. Спробуйте змінити спосіб життя, їжте все менше і менше, нежирне м’ясо з овочами та пийте багато мінеральної води! Пропонує Кріштіна Чанік. - Робіть невеликі рухи принаймні два рази на тиждень, звичайно, лише обережно та з низьким рівнем навантаження та інтенсивності, і протягом декількох тижнів ви відчуєте позитивні зміни.
У разі надмірної ваги та проблем із колінами наша попередня стаття також може бути корисною
Прочитайте нашу попередню статтю, в якій доктор Міхалі Сонний, гастроентеролог, пояснює, що становить активний спосіб життя: фізіологічні наслідки активного способу життя та ходьби.