Загальна інформація
Кікбоксинг муай-тай є найпопулярнішим бойовим мистецтвом у Таїланді та дуже важливою складовою будь-якого бою з ММА. Завдяки своїй комбінації руйнівних ударів, ударів ногою та ударами ліктьового та колінного суглобів, він чудово спрацьовує прес. Якщо у вас є сумніви щодо переваг, просто подивіться на тіло бійця муай-тай. Абс, який у цих чоловіків розробили як в естетичному, так і в функціональному плані, неможливо досягти в типовому оздоровчому клубі.
Як проводиться це навчання?
Робіть це тренування принаймні чотири рази на тиждень і до шести разів на тиждень.
Виконуйте вправи послідовними підходами, відпочиваючи, як потрібно, між вправами перед переходом до наступного.
Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.
Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.
Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.