ЧИСТИЙ це в основному всі витрати калорій, спричинені незапланованою фізичною активністю. Тобто витрата калорій, спричинена рухом, але це не було вправою, запланованою як "тренування"
ХТО АКРЕМНИЙ?
Все, що пов’язане з рухом та витратою калорій, не будучи для цього запланованим.
ДЕЯКІ ПРИКЛАДИ
- Скрабіть будинок, приймайте душ, ходіть по магазинах пішки, вигулюйте собаку тощо.
Все, що НЕОБХІДНО, ви робите фізичні навантаження і витрачаєте калорії, залежно від кількості виконуваних вправ, інтенсивності та тривалості, витрати будуть більш-менш високими (є грація).
РЕЧІ, ЩО ЗНИЖАЮТЬ ВАШЕ ОХОРОНЕ
Якщо ви дозволяєте роботу чистити ваш будинок, ви їдете скрізь тощо. Ви зменшуєте свій NEAT і витрату калорій, є недолік технологій, щоразу, коли ми стаємо більш осілими. Сподіваюся, це визначення з прикладами послужило вам, вітаю!