Дотримання регулярного режиму харчування - набагато ефективніший спосіб контролю ваги тіла, ніж традиційні дієти, які навіть можуть збільшити розмір талії та спричинити психічні проблеми, виявило фінське дослідження.
Дослідники з Гельсінського університету відстежували майже 5000 чоловіків і жінок - усім 24 роки на початку дослідження - протягом десяти років, щоб спостерігати за змінами маси тіла та факторів, що впливають на їхнє здоров'я. Одним із ключових висновків дослідження є те, що регулярне харчування є важливою частиною ефективного управління вагою.
Хоча дієти можуть здатися логічним рішенням для лікування проблем із вагою, в перспективі це насправді може призвести до збільшення ваги та збільшення проблем з харчуванням.
Зазначила Улла Карккайнен, співавтор дослідження. Окрім висвітлення довгострокових переваг регулярних харчових звичок, дослідження також підкреслює важливість правильного вживання їжі, оскільки це сприяє нормальному функціонуванню людського організму.
Автори дослідження, заснованого на теорії так званого хроно-харчування - вивчення впливу споживаних продуктів на обмін речовин шляхом контролю регулярності та частоти прийому їжі - також виявили ряд факторів ризику, які можуть призвести до збільшення ваги в обох статі. Результати показали, що для жінок, які мають більше однієї дитини, незадоволеність життям та регулярне вживання солодких безалкогольних напоїв, тоді як для чоловіків куріння було найсерйознішим фактором ризику набору ваги.
Дослідники з Кембриджського університету провели подібне дослідження, в якому брали участь лише жінки, результати якого показали зниження рівня інсуліну та холестерину в учасників після двох тижнів регулярного прийому їжі, незалежно від маси тіла випробовуваних.