Сніданок повинен бути поживним, але також важливо починати легко перетравлювати. Ми покажемо вам простий рецепт, який не спрацює на вас навіть у поспішні дні.
Давно відомо, що вівсяна каша є частиною ідеального сніданку: чудове джерело клітковини, вона довгий час відчуває себе ситою і очищає кишковий тракт від шкідливих відкладень. Овес - дієта, багата білками, але також з високим вмістом вітамінів групи В і Е, які також добре впливають на нервову систему та шкіру. Він також містить магній, який відіграє важливу роль в метаболізмі нашого організму, і кальцій, який важливий для підтримки рівня жиру в організмі в межах здорового діапазону.
Хоча банан - солодкий, висококалорійний плід, його м’якоть наповнена клітковиною, завдяки чому його легко засвоювати. Крім того, він знежирений і повний антиоксидантів. У ній також дуже багато вітамінів і мінералів: їжа, багата на вітаміни А, В і С, а також кальцій і залізо, які містять фермент, необхідний для переробки глюкози. Банан корисний не тільки для обгортання обличчя, він також прикрашає вашу шкіру, якщо ви часто його вживаєте, а завдяки своїм волокнам благотворно впливає на травлення.
Не відмовляйте і від арахісового масла, оскільки воно вже є у здоровій формі. 100% арахісове масло не містить цукру та доданих добавок, тому воно може бути чудовим джерелом клітковини для організму.
П’ятихвилинний смузі-сніданок
Інгредієнти:
- 1 більший банан, очищений від шкірки
- ¼ чашка дрібнозернистої вівсянки
- 1 столова ложка чистого несолодкого арахісового масла
- ¾ склянки молока
- 4 кубики льоду - за бажанням
Приготування дуже просте, просто покладіть все в блендер і обертайте, поки не вийде густе пастоподібне тісто.
- Поділитися: