Дієта Дюкана народилася з рук П'єра Дюкана, спочатку добре відомого у Франції, автора книг для схуднення за рахунок продажів мільйонерів. Це дієта, при якій білок можна вживати лише протягом тривалого періоду часу. Подивимось їх етапи .
ЕТАПИ ДІЄТИ
1. Фаза атаки або PP (чисті білки).
Тривалість від 3 до 7 днів, залежно від ваги для схуднення. Дозволена лише їжа, дуже багата білком (м'ясо, риба, морепродукти, яйця та знежирені молочні продукти).
Підраховано, що протягом цієї фази втрата ваги може становити до 1 кг на день.
2. Фаза круїзу або PV (білки плюс овочі).
Тривалість: до досягнення ідеальної ваги. Споживані продукти: ті, що входять у фазу нападу, додаючи овочі, крім крохмалів, таких як картопля, кукурудза, горох, рис, нут, сочевиця, квасоля тощо.
ПП дні чергуються з ПВ днями.
3. Фаза консолідації.
На початку цієї фази очікувана вага вже була досягнута, і мова йде про її підтримку. Тривалість повинна бути розрахована шляхом підрахунку 10 днів на кожен втрачений кг. 10 кг втраченого = 100 днів консолідації.
На цій фазі попередньо втрачені продукти харчування поступово вводяться відповідно до дієти Дюкана, щоб уникнути ефекту відскоку. Один день тижня слід продовжувати лише з ПП.
4. Фаза стабілізації.
Більше немає заборонених або обмежених продуктів, але один день на тиждень лише ПП повинен зберігатися назавжди, «щоб збалансувати надмірність».
На додаток до всього цього рекомендується приймати вівсяні висівки та велику кількість води та/або настоїв у всі фази.
На офіційному веб-сайті дієти вони пропонують вам подальше спостереження, попередню оплату, персональне дослідження, а також рецепти, класифіковані за етапами, форми для обміну думками з іншими людьми тощо.
Чому це працює і має стільки послідовників?
- Втрата ваги настільки швидка спочатку спонукає продовжувати.
- Дозволяє їсти їжу без обмеження кількості, доки ви не будете задоволені .
- Навколо нього створено спільноту, завдяки якій можна ділитися досвідом з іншими людьми на форумах, у групах тощо.
- Завдяки цій спільноті посилюється почуття приналежності до групи.
- Приклади меню, які можна переглядати .
- Він не звинувачує, він вважає ожиріння хронічною проблемою здоров’я.
- За ним дешево і легко слідувати, достатньо придбати книгу доктора Дюкана, хоча вони також продають харчові продукти від власного бренду .
Правильне співвідношення поживних речовин при збалансованому харчуванні є таким:
Особиста думка.
Жодного разу я не хочу перетворити це на дебати Дукан так - Дукан ні. Я усвідомлюю, що багато людей стежили за цим і сильно схудли, але я також усвідомлюю, що тіла цих людей постраждали в цьому процесі, тому я не згоден .
Як завжди, і нам нікому не потрібно говорити, найкращий спосіб схуднути - це випивати 2 л води на день, займатися спортом та дотримуватися низькокалорійної, але збалансованої дієти. У вашому медичному центрі медична сестра може спостерігати за вами та дотримуватися дієти.
Незважаючи на це, якщо ви вирішите дотримуватися дієти Дукана, я рекомендую проконсультуватися зі своїм лікарем, зробити аналіз до, під час та після процесу, а також не підтримувати стан кетозу більше 2-3 місяців.
Як ти гадаєш? Хтось це робив? Сподіваюся, ви коментуєте сумніви та досвід, і ми можемо про це поговорити, це тема, яка мені цікава. Як завжди, дякую, що витратили ще день;)