Ви знайдете інформацію про дієту Дюкана та про її рецепти, пояснені простим і простим способом. Інформація та прості рецепти дієти Дукана
Понеділок, 4 квітня 2016 р
Корейка хека з овочами для дієти Дюкана
Філе хека з овочами для Дюкана
Ще один рецепт для швидкого приготування і здорового харчування.
Інгредієнти
Поясниця хека
Цибуля-порей
Червоний перець
біле вино
Сіль і перець
Підготовка
Версія ДО бо коли ти поспішаєш
Ми поклали корейку хека у футляр Lekue.
Ми порізаємо цибулю-порей і перець (я люблю його дуже дрібними шматочками, щоб при укусі все легко поєднувалось). Відповідно, ми кладемо овочі поруч з рибою у футляр і збризкуємо сплеском білого вина.
Ми ставимо все в мікрохвильовку приблизно на три хвилини і все.
Якщо у нас немає футляра Lekue, ми можемо імпровізувати, створивши футляр з алюмінієвої фольги та використовуючи звичайну піч. Ми розігріваємо духовку до 180 °, а потім випікаємо десять хвилин приблизно при 150 °. Якщо нам не вистачає, ми ставимо його назад у духовку, поки це не буде зроблено.
Версія коли у нас буде трохи більше часу.
Кладемо овочі в футляр і ставимо на чотири хвилини. Потім покладіть хека ще на дві хвилини і все. Це найкраще поєднання.