Виконайте цю схему легких вправ для живота на дивані вдома всього за 30 хвилин.
- Clarabel Fitness Модель
- Тренування Espe Модель
- Стань сильнішим Легінси LBM
Найпростішим і найдосконалішим способом для людей, які починають починати в світ вправ та тонізування, Цей тип тренувань, який ми сьогодні покажемо вам, стане одним з ваших улюблених завдяки простоті та ефективності.
Це схема 10 вправ на абс який можна завершити на дивані вдома.
Виконайте наступне контур абс 2 рази з перервою в 30 after після кожної вправи. Дякую Clarabel Fitness та Espe Workout за те, що вони завершили цю ексклюзивну зарядку для Deporlovers.
Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.
Цілі навчання
Наступні, перелік вправ для виконання.
| Подвійні хрускіти | двадцять | 30 » |
| Планка з лівим і правим бічним кроком | 30 » | 30 » |
| Діагональні хрускіти, рухаючи лікоть у напрямку до протилежного коліна | двадцять | 30 » |
| Бічні пластини (по 8 з кожного боку) | 16 | 30 » |
| Вертикальні ножиці | 30 » | 30 » |
| Бічні дошки з підняттям стегна (по 8 з кожного боку) | 16 | 30 » |
| Горизонтальні ножиці | 30 » | 30 » |
| V пластини | двадцять | 30 » |
| Російський поворот | 30 » | 30 » |
| Абс на велосипеді | 30 » | 30 » |
Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.