Складіть список видів діяльності, які вам не доведеться їсти
Багато разів ми вдаємося до їжі лише тому, що, наприклад, нам нудно ... так би мовити, ми не знаємо, що з цим робити. Або ми нервуємося або переживаємо стрес, і саме в цей час нам потрібно перевести свої думки на щось інше, і найчастіше це їжа.
Якщо ви визначите цей момент, ви можете зателефонувати своїм друзям, полити квіти, прийняти душ: D, піти гуляти, слухати улюблену музику, медитувати, гуляти в саду, гуляти, приміряти новий купальник тощо, тощо.
Коротко і зрозуміло: ДО що робить вас щасливими. За винятком їжі, звичайно.
Необхідно усвідомити той факт, що дієта повинна бути в першу чергу джерелом поживних речовин, а не джерелом розваг.
Я голодний або я просто в стресі, якщо мені нудно? Це питання, яке вирішить, будете ви просто їсти і набирати вагу повільно, або уникати цього.
Якщо відповідь - стрес, нудьга, нервозність, то вам просто потрібно це усвідомити жодна кількість їжі не вирішить вашу проблему. Тому бажано написати список на папері і, наприклад, прикріпити його до холодильника, обов’язково обрати одне з улюблених занять, а не безконтрольне вживання їжі, яка тілу в цей момент не потрібна.
Ваш список може означати прекрасну альтернативу для схуднення для вас, і особливо здоровий та здоровий час для вашого здоров’я.
А тепер один рецепт здорового хрускіт, підсолоджування 😉
Важливо змінювати їжу, яку ми їмо, змінюючи свій раціон. І щоб бути в курсі, чи це солодке, чи суміш багатьох речовин, які в основному є нездоровою жировою основою. (затверділі жири в поєднанні з простими цукрами ...)
Ці палички солодкі, хрусткі, а також підходять як закуска або закуска для подорожей. Вони не містять борошна, яєць, дріжджів, тому підходять для людей, які страждають алергією на ці продукти.
Вам знадобиться:
- 100 г вершкового масла
- 150 г вівсяних пластівців
- 80 г тростинного цукру
- 50 г гірського меду
- 150 г гарбузового насіння
- 30г лимонного соку
- кориця, мелений кардамон, мелена гвоздика, сіль (Замість окремих спецій ви також можете використовувати пряники у цьому рецепті.)
Підготовка:
Обсмажте пластівці та насіння до рожевого кольору і дайте охолонути. Змішайте масло з цукром, медом, лимонним соком, корицею, меленим кардамоном, меленою гвоздикою та дрібкою солі.
Додайте пластівцево-насінну суміш і добре перемішайте. Викладіть м’ясо на деко, застелене папером для випічки (30x30 см), на висоту приблизно 5 мм. Випікати при температурі 160 ° C (вентилятор) протягом 15 хвилин. Дайте трохи охолонути і наріжте невеликими шматочками.