Завершити ланцюг на піщаному пляжі за 20 хвилин, щоб прискорити процес спалювання жиру та тонізування.
- Тренування Espe Модель
- Нейва Мара Модель
- Стань сильнішим Легінси LBM
Ті з вас, хто знає Depolovers та наші тренувальні процедури, знають, що ми не любимо ні найменших виправдань чи тривалих періодів без фізичних вправ. Тому ми це знаємо Відпустка також є синонімом піклування про себе та продовження тренувань.
Тому ми представляємо це кардіо-ланцюг, щоб прискорити процес спалювання жиру та тонізувати ноги. Виконайте наступну схему вправ на пляжі 2 рази з перервою 30 ″ після кожної вправи. Дякуємо Espe Workout за те, що ви пройшли це ексклюзивне навчання для Deporlovers.
Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.
Цілі навчання
Наступні, перелік вправ для виконання.
| Бокові випади комбіновані (по 8 на кожну ногу) | 16 | 30 » |
| Відсічні присідання + боковий удар (по 8 кожною ногою) | 16 | 30 » |
| Присідання, що відкривають і закривають ноги | 30 » | 30 » |
| Присідання горили + висока п’ятірка | двадцять | 30 » |
| Присідання з розгинанням стегна (по 8 з кожною ногою) | 16 | 30 » |
| Бічні сходинки на корточках | 30 » | 30 » |
| Присідання + Присідання на одній нозі (по 8 з кожною ногою) | 16 | 30 » |
| Присідання + болгарські присідання (по 8 з кожною ногою) | 30 » | 30 » |
Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.