Сенсації, подібні до тих, що їх створив горіння шлунок і шлунковий рефлюкс, дуже часто, якщо ви перебуваєте у другому триместрі вагітність.
Виною цього неприємного відчуття є, з одного боку, тиск, який матка чинить на всю травну систему, а з іншого - дія гормонів, що розслаблює клапан, що перешкоджає їжі, що вже знаходиться в шлунку, повертатися до стравохід.
Але печію та рефлюкс можна полегшити, навіть запобігти, дотримуючись кількох порад щодо харчування та способу життя. Як? Дієтолог Марта Гонсалес Кабальєро, автор книги "Посібник з годування під час вагітності", дає нам основні рекомендації.
Поради щодо полегшення або уникнення печії та рефлюксу
Печія
Тиск, який матка зараз починає чинити на шлунок, і розслаблююча дія гормонів може спричинити розкриття сфінктера, що сполучає його зі стравоходом, і через нього піднімаються шлункові соки, слизова оболонка яких не готова до кислотності цих.
Печія і рефлюкс
Щоб уникнути появи печії, ви можете слідувати цим порадам, які дає нам дієтолог:
- Уникайте жирна їжа та жирна їжа, така як смажена та тісто.
- Вибирайте легкі препарати такі як праска, піч, папілот, пара або варений.
- Не вживайте їжу або спеції дуже кислі, такі як оцет або лимон.
- Не споживайтепісні фрукти оскільки стимулює секрецію кислот.
- Розділіть калорії на кілька невеликих безперервних прийомів їжі.
- Не лягайте спати відразу після обіду або вечері. Зупиніться за дві-три години до сну. Коли шлунок порожній, рідше виробляється надлишок кислоти.