Опис
Не знаю чому, але після канікул завжди залишатиметься фрукт, якого ніхто не захоче .
Або я готую фруктовий салат, я споживаю тістечка або такий здоровий сирий пудинг із насінням чіа.
Резюме
Інгредієнти
| 3 | штук | банани добре стиглі |
| 1 | шматок | манго |
| 4 | ложки для супу | насіння Чіа |
| 200 | мілілітрів | Йогурт грецького типу |
| 1 | столова ложка | мед |
Інструкції
Я добре змішую стиглі банани, додаю 2 PL насіння чіа і перемішую, розділю на дно чашок.
Я змішую йогурт з медом - ми багато коригуємо, я трохи підсолодила, бо фрукти були дуже солодкі. Я зроблю ще один шар у чашках. Я очищаю манго, нарізаю його на менші шматочки і також перемішую. Додаю 2 PL чіа і перемішую. Я надягаю шар йогурту і ставлю в холодильник мінімум на 2-3 години, бажано на ніч. Насіння чіа роблять свою справу, потіють і згущують фруктове пюре. Перед подачею прикрасьте свіжими фруктами, я використовувала гранат. Я теж давно на мене дивлюся.
Якщо ви хочете використовувати його як сніданок, десять на роботу чи в школу, також можна додати шар вівсяної каші. Таким чином ви також можете споживати ананас, хурмі-какі, папайю, коли вони занадто м’які.