Дієта Perricone задає тенденцію серед відомих людей, оскільки покращує тіло та шкіру.
Відомі дієти для схуднення.
Важливі особи у всьому світі суворо дотримуються дієти, розробленої лікарем і професором медицини Ніколасом В. Перріконе. Кейт Бланшетт, Ума Турман, Єва Мендес, Кейт Хадсон, Джулія Робертс, Анна Вінтур і навіть сама королева Летиція обрали цю дієту. Причина? Це дієта, спеціально розроблена, щоб продемонструвати ідеальну шкіру і виглядати молодшою. Загальна концепція доктора Перріконе полягає в тому, що краса починається зсередини. Здорове тіло відображається на красивому тілі.
Слід пояснити, що дієта Перріконе спеціально не призначена для схуднення. Однак, дотримуючись режиму, який він пропонує, ідеальна вага прийде майже поодинці. Хіба що ця дієта розроблена для того, щоб організм нормально функціонував, був здоровим та енергійним.
Як відомо, все в організмі - це система, яка з’єднує, і головним інструментом для досягнення бажаної ваги є здорове харчування. Таким чином, ви худнете, можливо, повільніше, але в безпеці; ефектів відскоку уникають.
Кіноа з рослинним кокосовим молоком - надзвичайно поживна їжа для здорового харчування.
ЗАГАЛЬНІ ВКАЗІВКИ ДІЄТИ ВІДОМОГО
Взагалі кажучи, дієта Перріконе пропонує включати три групи основних поживних речовин у кожен прийом їжі: високоякісний білок, складні вуглеводи та клітковина та здорові жири.
- Замовлення змінює товар
Мало того, але ці групи продуктів харчування не можна їсти жодним чином. Для поліпшення травлення, порядок, у якому ми їх їмо, також важливий, що повинно бути: спочатку білки, потім клітковини і, нарешті, складні вуглеводи.
- Стакан води натщесерце
Важливо випити склянку води на голодний шлунок, і не менше однієї склянки під час кожного прийому їжі. Протягом решти дня слід заповнити 8–10 окулярів, рекомендованих як доктором Перріконе, так і всіма медичними спеціалістами.
Крім того, Перріконе пропонує у своєму раціоні замінити каву зеленим чаєм, оскільки останній має казкові властивості затримувати старіння та покращувати загальний стан організму.
Нарешті, для доктора дієта повинна супроводжуватися хорошими звичками. В основному, робіть щонайменше півгодини фізичних вправ на день (поєднуючи кардіо з м’язами) і висипайтеся (тобто приблизно 8 годин на день).
НЕЗАМІННІ ПРОДУКТИ ПЕРРИКОНОВОЇ ДІЄТИ
1. Високоякісні білки
Все тіло, від шкіри до хряща, складається з білка. Ось чому, за словами Перріконе, "кожен день, коли ми проходимо, не вживаючи білка, - це день, коли ми старіємо".
Отже, високоякісний білок - це їжа номер 1 у раціоні, яку пропонує цей лікар. Лікар особливо рекомендує яйця, тофу, кефір і простий йогурт, лободу та мигдаль. Тим, хто їсть м’ясо, також добре додати лосось.
У всіх випадках рекомендується, щоб їжа була органічною, а не отриманою з генетично модифікованих продуктів харчування, яка не містить гормонів, підсолоджувачів або консервантів.
2. Складні вуглеводи та клітковина
Ці гідрати мають низький вміст глікемії, що не різко підвищує рівень цукру в крові, як це роблять звичайні вуглеводи. Крім того, саме вони забезпечують клітковину та антиоксиданти.
У цій групі продуктів харчування виділяються червоні фрукти (особливо ожина та малина), цибуля, оливкова олія, овес та лимон. Дієта Perricone рекомендує від 4 до 7 добових порцій цього типу, але завжди доглядаючи за порціями.
Оскільки, хоча вони і є "хорошими" вуглеводами, надлишок їх завжди може призвести до проблем зі здоров'ям.
3. Незамінні жирні кислоти
Їх також вважають «хорошими жирами». Вони захищають серцево-судинну систему, оскільки покращують роботу серця, знижують артеріальний тиск і зменшують утворення згустків. Вони також корисні для мозку.
Цей тип жиру міститься в лляній олії, насінні чіа, насінні соняшнику, фісташках та оліях олії та вечірньої примули, серед інших.
4. Антиоксидантні вітаміни
Ключовим фактором антивікової дієти є наявність антиоксидантів, тобто тих поживних речовин, які дозволяють протидіяти клітинному окисленню та вільним радикалам зсередини.
Вони містяться в продуктах з вітаміном А, таких як полуниця та ягоди; вітамін В, присутній у бананах, шпинаті та молочних продуктах, і С, присутній у цитрусових та ягодах.
ЧОГО НЕ РОБИТИ
Вуглеводи.
Дієта Перріконе - це, як ми вже говорили на початку, режим, який пропонує більш здорову дієту на глобальному рівні. Тому важливо, щоб ті, хто дотримується цієї дієти, розуміли, що для того, щоб вона дала результат, повинна відбутися глибока зміна звичок.
- біле борошно їх потрібно виключити з раціону, через калорії та через те, що вони не корисні для здоров’я. Вершкове масло і маргарин також виключаються з цієї дієти.
- Також слід видалити цукор. Це не корисно для шкіри, оскільки сприяє старінню клітин, а також втрачає еластичність. Очевидно, це також не корисно для загального самопочуття і не допомагає схуднути.
Дієтичну соду і консервовані соки також слід виключити з раціону. Оскільки вони містять високий вміст хімічних речовин та підсолоджувачів, тому їх споживання збільшує ризик серцево-судинних захворювань, сприяє засвоєнню жирів та перешкоджає переробці поживних речовин.
Кава замінюється зеленим чаєм, а в раціоні заборонені тютюн і алкоголь.